Любые движения в воде кажутся довольно легкими, хотя на самом деле являются значительной физической нагрузкой в щадящем режиме для всех мышц. Таким образом, гимнастика в бассейне является замечательным способом укрепления здоровья (суставов и позвоночника, в частности) и улучшения фигуры и внешнего вида.

Польза аквагимнастики

Когда вы выполняете упражнения, вода делает своеобразный массаж, что увлажняет кожу и делает её более упругой. 
Аквагимнастика способна восстановить расшатанную нервную систему – расслабить, снять напряжение. Она подходит и детям, и беременным, и пожилым людям. Можно заниматься гимнастикой в бассейне, даже если вы не умеете плавать.
Занятия в бассейне хорошо воздействует на легкие. Для беременных это замечательная подготовка к родам. 
Для детей аквагимнастика это тоже целая кладезь пользы. Плавание оказывает положительный эффект на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, на обмен веществ, и, конечно, на опорно-двигательный аппарат. Практические занятия в бассейне аквагимнастикой  делает правильную красивую осанку (что практически исключает возникновения сколиоза) и улучшают координацию движений. Кроме того, у ребенка повышается аппетит и улучшается сон после проведенного в воде времени.

Как делать аквагимнастику
Вы можете заниматься аквагимнастикой в группе или индивидуально, с тренером или самостоятельно. В данной статье предлагается несколько водных упражнений для разных групп мышц.

Упражнения для аквагимнастики:
Для укрепления мышц спины и груди встаньте на глубине до плеч или чуть глубже, ноги держите на ширине плеч, руки поднимите в стороны. На вдохе соедините поднятые руки перед собой, а на выдохе снова верните их в исходное положение, не опуская вниз.
Для укрепления мышц бедер и ног выйдите на мелководье. Упритесь руками в дно, ноги держите на плаву. Между стопами зажмите резиновый мячик. Постарайтесь несколько раз коснуться ногами дна или хотя бы просто погрузить их под воду.
Для укрепления мышц живота вернитесь на глубину до плеч и вновь поднимите руки по сторонам ладонями вверх. Выполняйте резкие повороты туловища и постепенно увеличивайте амплитуду.

 

 Где установить водопад?

 

Преимущества пластиковых бассейнов

По сравнению с другими видами бассейнов пластиковые водоемы имеют ряд преимуществ.
Они прочные и экологичные. Они не деформируются, не выцветают, герметичны и прослужат вам долго. Также такие материалы как полипропилен и стекловолокно (из которых и изготавливают пластиковые бассейны) устойчивы к низким и высоким температурам. И они не станут скользкими в воде, следовательно, безопаснее. 
Кроме того, стенки бассейна всегда будут теплыми, благодаря их маленькой теплопроводности. Такие водоёмы легко установить на участке самостоятельно, но если вы хотите поставить бассейн в доме, нужно будет внести его в план до начала строительства. 
Вам не придется тратиться на внешнюю отделку: существует множество симпатичных вариантов самых разнообразных форм. 
В эксплуатации такие бассейны также просты: вам не потребуется использование химии для очистки воды, только специальная щетка и сачок, чтобы убрать попавший в воду мусор.

НЕДОСТАТКИ ПЛАСТИКОВЫХ БАССЕЙНОВ :

Из недостатков можно назвать то, что пластик легко поцарапать, а вот заделать такие царапины практически невозможно. 
Цену на пластиковые бассейны также можно назвать недостатком – не всем они доступны. 

Технологическое помещение для бассейна или водопада.

Плавание – это спорт для тела и души. Чтобы не омрачить ваше душевное спокойствие, не забывайте брать с собой в общественный бассейн личные предметы гигиены.
• Медицинская справка – её можно взять у участкового терапевта. Без неё в общественный бассейн не пустят. Именно она подтверждает, что у вас нет никаких заразных заболеваний, и вы можете быть в людных местах.
• Купальник – для посещения бассейна вам обязательно нужен купальник. Для мужчин это купальные плавки (слипы или боксеры). А женщинам предпочтительнее надеть купальник закрытого типа, без рюшей и прочих оборочек. И внимательно отнеситесь к выбору размера – маленький купальник не «сузит» фигуру, а только подчеркнет все лишнее.
• Шапочка для плавания – для взрослого человека проблема выбора только в цвете и материале, поскольку размеры таких головных уборов для взрослых одинаковы.
• Очки для плавания – и это не предмет украшения, а настоящая необходимость в общественном бассейне. Мало того, что вам нужно держать глаза открытыми во время заплыва, так и когда вы просто стоите, вода (брызги от других посетителей) не должна попадать вам в глаза. В ней содержится большое количество хлорки, что, несомненно, вызовет раздражение глаз.
• Мыло, мочалка – прежде чем пройти к бассейну, вам необходимо принять душ. Это простое правило гигиены – смыть с волос и кожи пыль и пот, которые скопились на них до посещения бассейна (даже если этот бассейн находится через дорогу от вашего дома, душ нужно принять непосредственно перед плаванием). И отдайте предпочтение антибактериальному мылу.
• Полотенце – небольшое и хорошо впитывающее.
• Тапочки – для гигиены ног выбирайте нескользкую обувь.

Аквагимнастика в бассейне.

Что нужно взять в бассейн.

О пользе плавания в бассейне.

 Правила поведения в общественном бассейне.

В 21 веке бассейн не является уже предметом роскоши и доступен практическим всем владельцам земельных участков. И сделать его можно своими руками.
Для начала определите, какой бассейн вам больше подходит: каркасный или котлованный? Каркасный бассейн можно передвигать и убирать на зиму, а котлованный прослужит много дольше.
Выберете подходящее место для бассейна. Оно должно располагаться в местах отдыха, там, где меньше загрязнений и желательно поближе к водопроводной системе. 
Определите размеры и форму бассейна. Рекомендуемая глубина – 1,5 метра. Вбейте колышки по периметру будущего бассейна. Каркасный бассейн можно собирать. А стройка котлованного водоёма только начинается.
Нужно вырыть котлован, который должен быть немного больше планируемого бассейна (и шире, и глубже). Чтобы выровнять дно, нужно засыпать его песком слоем в 20-30 см. Сверху положить 3 слоя рубероида и мастики с заходом на стены. Затем можно ставить опалубку и заливать первосортный бетон. Не забудьте про армирующую сетку.
После того как бетон застынет, нужно снять опалубку и обработать стенки с помощью воды и бетона. И продолжить работу над дном. Оно засыпается щебнем и заливается гидробетоном. 
Бетон можно заменить полипропеленом (купить готовую чашу для бассейна или сделать по своему желанию из листов с помощью экструдера). 
После этого можно приступать к украшению вашего бассейна: подсветка, плитка, лестница, и прилегающая территория. 
Не забывайте вовремя чистить ваш бассейн и менять в нем воду. Счастливого плавания.


Плавательные дорожки.

Создать водопад своими руками.

Как лучше закрыть бассейн.

Нужно ли утеплять бассейн.

Как сделать подпорную стенку.

Плавание это отличный способ войти в форму, но время, проведенное в чрезмерно хлорированном бассейне, связано с некоторыми опасностями для здоровья, такими как астма. Но преимущества плавания намного перевешивают риски, если следовать простым мерам предосторожности.
Физические преимущества
Физические свойства воды делают плавание уникальным видом спорта. Плавучесть вашего тела в воде позволяет выполнять упражнения, которые трудно или невозможно на суше. В отличие от таких спортивных состязаний, как бег, которые вызывают напряжение в суставах, плавание - спорт без последствий, который вряд ли может вызвать или усугубить травмы суставов. Сопротивление, создаваемое окружающей водой, замедляет ваши движения и увеличивает трудность передвижения по сравнению с физическими упражнениями, выполняемыми вне воды. Вода также охлаждает ваше тело, пока вы плаваете, так что вы с меньшей вероятностью перегреетесь. Кроме этого, плавание помогает качественно улучшить общий тонус мышц и сделать их намного более сильными.
Хлор
Хлор, используемый для дезинфекции воды в бассейнах, является токсином, который может вызвать астму или другие подобные заболевания. Конкурентоспособные пловцы часто страдают от «астмы пловца» или симптомов, связанных с частым плаванием. Ваше тело поглощает хлор как через кожу и легкие, когда вы дышите. Невентилируемые закрытые бассейны и открытые бассейны с застойным воздухом могут иметь опасный уровень содержания хлора в воздухе.

Содержание:

Правила гигиены.

Правила безопасности.

Правила этикета.

Бассейн это идеальный выбор, когда вы хотите подправить свою фигуру, укрепить в значительной степени здоровье, получить экстра-заряд бодрости и т.п. Но, чтобы не омрачить удовольствие от посещения общественного бассейна, необходимо соблюдать некоторые обязательные правила.
а) Правила гигиены: 
Перед тем как насладиться плаванием, вам следует принять душ в обязательном порядке. Вам необходимо смыть с волос и кожи пыль, пот и грязь, накопившиеся за время до вашего прихода в бассейн. При этом отдайте предпочтение антибактериальному мылу. После плавания так же посетите душевую. И в душе, и на дорожках перед бассейном обязательно используйте сланцы или шлепанцы. Полы в подобных общественных местах являются прекрасным местом для распространения микробов и грибков. Берегите свое здоровье.
б) Правила безопасности: 
Бассейн не является абсолютно безопасным местом, поэтому перед посещением этого места обязательно ознакомьтесь с инструкцией по технике безопасности. Во-первых, нельзя бегать по дорожкам. Чаще всего, они покрыты кафелем и довольно скользкие. Во-вторых, нельзя кричать в бассейне, если вам не требуется экстренная помощь. В-третьих, нельзя использовать вышки без разрешения инструктора. 
в) Правила этикета:
Как и в любом общественном месте, в бассейне имеются свои правила поведения. При выборе дорожки для плавания учитывайте ваши возможности: крайние – для новичков и для тех, кто плавает не очень быстро, центральные – для быстрых и опытных пловцов. Плывущего впереди обгоняйте по левой стороне, а когда даёте обогнать себя, прижимайтесь правее. И не ныряйте в бассейн с разбега. Это и не прилично, и опасно.

Что нужно взять в бассейн.

О пользе плавания в бассейне.